Боль в шее

Здравствуйте! Меня не первый год мучает шейный остеохондроз, работа в большей мере сидячая, регулярно чувствую напряжения в мышцах шеи. С левой стороны подвижность шеи немного ограничена, наклонять голову к левому плечу и назад получается плохо. Недавно начала посещать тренажерный зал, где тренер, работающий по методу Бубновского, сказал, что мне нужно расслаблять и растягивать мышцы спины и шеи, снимать с них спазм. Я выполняла эти упражнения под его контролем, еще он прорабатывал мышцы спины и шеи перфузионным массажором, после этих занятий у меня стала болеть шея, при повороте головы бывает щелчок слева, болит при поворотах шеи, больше у основания черепа, где голова крепится в шее. Стала принимать целекоксиб, выпила 4 таблетки пока, но ощущения не проходят. На занятия с тренером не хожу. Что теперь мне делать, боюсь, вдруг болевые ощущения не пройдут, я очень тревожусь. У меня есть результат КТ, выполняла 9 месяцев назад. Показывала его неврологу еще весной, назначил мазать шею нурофен гелем и хондроксином. Я вот и сейчас мажу, только толку мало. КТ прикрепляю. Как мне сейчас лечиться? И какие физические нагрузки возможны?